A função da vitamina D é preservar o sistema osteomuscular, agindo nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.
Atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e diversos órgãos, sistema cardiovascular e sistema nervoso central, é uma vitamina essencial para o organismo humano e mantê-la na quantidade adequada fornece diversos benefícios
Atualmente, existem evidências de atuação da vitamina D nos seguintes tecidos e processos:
- Metabolismo do colágeno
- Regulação do magnésio
- Liberação de insulina pelo pâncreas e da prolactina pela hipófise
- Controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade
Sintomas da falta de vitamina D:
1. Enfraquecimento dos ossos
2. Dificuldade para dormir
3. Fadiga sem causa aparente
4. Infecções respiratórias de repetição
5. Queda de cabelo
6. Perda de massa óssea
7. Depressão
8. Dor muscular
Diferentemente da maioria das outras vitaminas, a vitamina D é produzida por nosso próprio organismo. Trata-se de um hormônio, produzido a partir do colesterol quando nossa pele é exposta ao sol. Para produzirmos a quantidade ideal de vitamina D, recomenda-se nos expormos aos raios solares, sem protetor solar, por pelo menos 20 minutos diários. Quanto mais exposto estiver o corpo ao sol, melhor será a absorção da vitamina D. A vitamina D também pode ser encontrada em peixes, ovos e fígado, mas a quantidade mínima recomendada dificilmente é atingida apenas com a alimentação. A reposição dessa vitamina, quando necessária, é feita de forma oral (gotas ou comprimidos) diária ou semanalmente.
Saúde para você!
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